Criado em 1986 por Alain Delabos, um nutricionista, o regime crono é para sincronizar o ritmo biológico interno com a alimentação. Em outras palavras, o relógio-regime é uma maneira de permanecer saudável.
O princípio
O crono-esquema é necessário comer alimentos em um momento específico do dia. Este programa é baseado no seguinte princípio: o corpo humano tem um relógio interno que regula o sono e a produção hormonal. Trata-se de comer o alimento no momento em que o corpo necessita para estar em fase com o seu relógio interno.
Tudo é permitido, sem exceções (chocolate, queijo …). No entanto, cada alimento deve ser consumido no momento. Por esta razão, há uma divisão dos momentos em que uma pode alimentar a acumular gorduras no corpo.
Os montantes são reduzidos consideravelmente. Você come o que quiser, mas em quantidades menores.
Quem é
Este regime é indicado para todos aqueles que querem controlar a sua dieta, para limitar a exaustão física e regulação do sono. Se seu objetivo é perder peso rapidamente, este não é o melhor método.
Menu de modelo
Use no café da manhã, uma vez que o metabolismo está mais ativo: manteiga, pão, 100 g de queijo. Ao meio-dia, as proteínas em grandes quantidades, e amido: carne, peixe, arroz … O lanche é fundamental, porque o jantar é suprimida. O lanche deve conter açúcar: 30 gramas de chocolate preto e um copo de suco de frutas.
Vantagem
O regime suprime problemas gástricos e melhora a qualidade do seu sono. Em suma, dá energia e vitalidade aumenta, graças ao desaparecimento de todos os problemas digestivos e falta de um regime que faz com que a falta clássica.
Desvantagens
Pode sofrer uma sensação desagradável de fome durante a noite. É preferível ter um sono de qualidade para evitar a hierarquia durante o dia.
Este regime não permite a perder peso rapidamente. A remoção de gordura é bastante lento, devido a uma ingestão de 1500 calorias por dia.